Путь: Главная » Cаморазвитие » Упражнения на концентрацию внимания

Упражнения на концентрацию внимания

uprazhneniya-na-koncentraciy

Каждый день мы живем и отвлекаемся на разные ненужные события. Они все создают наше настроение. Удивительный навык мозга – это концентрировать внимание на одной конкретной вещи. Это не так просто сделать, когда в голове сплошной бардак и не знаешь, за что хвататься.

Чтобы развить в себе этот навык – нужно регулярно выполнять упражнения на концентрацию внимания. Мысли управляют нашей жизнью, а воля управляет мыслями.

Существует два вида концентрации:

  1. Неосознанная – когда мы отвлекаемся на определенное явление или предмет произвольно. Это может быть громкий сигнал, или когда к нам обращаются по имени и т.д. Это обычный инстинкт, который заложен у нас от природы. Нам не нужно сопротивляться ему или учиться. Он развивается сам по себе.
  2. Осознанная – это наши действия, направленные на конкретную цель. Мы читаем конспект, чтобы подготовиться к паре, изучаем биографию интересующего человека, чтобы узнать больше о нём. Именно этот вид концентрации мы должны развивать. Чем сильнее мы раскрутим его, тем легче будет жить и подстраиваться под разные сложности жизни.

Для достижения любой цели мы должны сконцентрировать на ней свои усилия. Так мы гармонично тратим свою энергию и не теряем производительность. Нужно как будто, ограничиться от всего мира и взять под прицел конкретное действие.

Уровень вашей внимательности

Насколько вы внимательны? Понаблюдайте за собой. Во время чтения книги, как будто взгляните на себя со стороны. Вы четко думаете о прочитанном, или отводите свои мысли на другие проблемы? Во время завтрака вы концентрируетесь только на процессе еды или одно временно смотрите телевизор, или читаете газету. Большинство людей не концентрируются на одном предмете. Их разум властвует, а воля ничего не делает в противовес.

Мы должны подчинить себе мозг. Максимально развив концентрацию и внимание, мы сможем овладевать знаниями моментально. Пристальная зацикленность на одном предмете очень помогает в жизни.

Спортсмен выходя в ринг, на ковер или перед забегом полностью концентрируется на происходящем. От этого зависит его будущее и успех. Так и в повседневной жизни. Работая над проектом, мы можем закончить его за 5 часов, полностью концентрируясь. Если думать о чём-то другом, то дело может затянуться намного дольше. Мало того, качество напрямую зависит от концентрации.

Научитесь управлять своим мозгом, не поддаваясь его желанию делать то, что ему интересно. Именно это свойство разума заставляет нас отвлекаться от важных дел. Для улучшения концентрации внимания предлагаем вам следующие упражнения.

Упражнения на концентрацию внимания

  1. «Двухминутный ум» — отличное упражнение. Сядьте ровно и расположите перед собой часы. Ваша задача – смотреть на секундную стрелку, не отводя от неё глаз. Уровень внимательности зависит от продолжительности концентрации. Если удалось смотреть на неё без отрыва больше двух минут – это впечатляющий результат. Увеличивайте время, дойдите до 5 минут. Со временем почувствуется легкость в зацикливании на этом.
  2. Повседневная концентрация. Когда идёте на работу или учебу, думайте только об этом, о своей ходьбе. Считайте шаги, вдумывайтесь над красотой шага и скоростью. Настройте свой мозг на одну вещь. Не позволяйте ему уводить ваши мысли в сторону. Именно в этом заключается секрет концентрации.
  3. «Дальтоник» — интересное упражнение, которое помогает мозгу приспособиться к новым нестандартным ситуациям путем сосредоточенности.uprazhnenie-daltonikВы видите перед собой изображение, на котором цвет слов не соответствует самому слову. Теперь самое интересное. Глядя на них вы должны поочередно называть именно цвет слова, а не читать его. Сначала это будет очень сложно сделать. Но помните: концентрация внимания – удивительнейшая штука. Подчините свой мозг, и он перестроится под новые условия.
  4. Наберите полную рюмку воды, под самый верх. Протяните её вперед и старайтесь сконцентрироваться так, чтобы держать равновесие. Вода не должна тронуться. Постарайтесь делать это на протяжении 3-минут. Не обязательно вытягивать руку полностью, чтобы не перегружать мышцы. Наша задача – просто концентрация на воде.
  5. «Порхание бабочки». Самое интересное и продвинутое упражнение. Суть заключается в том, чтобы запомнить положение бабочки в определенный момент. Для этого нужно поле 3 на 3 клетки, где в центральной клетке находится бабочка. porxanie-babochkiЭто игра, в ней могут принимать участие большое количество людей. Все запоминают картинку и убирают её. Затем первый игрок мысленно перемещает бабочку на одну клетку в любую сторону и говорит об этом всем. Например: «Бабочка летит вниз». Участники должны держать эту информацию в голове. Следующий делает то же самое. Так продолжается до того времени, пока кто-то не ошибется и выпустит бабочку из поля. Это очень увлекательно и концентрирует внимание, потому что мозг должен сосредоточиться на одном действии.

Если выработал такую силу воли, то ему будет легко подчинить себе других людей и справиться с трудностями. Поэтому упражнения на концентрацию внимания – ключ к успешной и производительной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *