Путь: Главная » Cаморазвитие » Правильный распорядок дня или о том, как сделать эффективным свой день.

Правильный распорядок дня или о том, как сделать эффективным свой день.

raspisanie-dnya

 

  Работайте умнее, а не усерднее.

Каждому из нас хочется успеть сделать как можно больше дел в течение дня. Только правильный распорядок дня может нам в этом помочь. Нам не всегда удается делать много полезного в течении дня.  Как правильно распределить свое время и использовать его более продуктивно?

Большинство великих людей придерживались твердого распорядка дня. Планирование своих дел – это половина успеха.  Найдите с утра немного времени и распределите свои дела в правильном порядке. Правильный распорядок дня сэкономит ваше время, сохранит энергию и силу, упростит и улучшит вашу жизнь. Большинство процессов в нашем организме подчиняются биологическим часам. Используя их себе во благо, можно правильно составить распорядок своего дня.

правильный распорядок дняПросыпаться желательно до восхода солнца. С 5 до 6 утра «запускается» работа всех органов нашего организма, происходит активизация обмена веществ, поднимается уровень сахара в крови.  Проснувшись в этот период, вы зарядитесь энергией нового дня и будете чувствовать себя бодрым и жизнерадостным. Люди, которые встречают новый день вместе с солнцем, более успешны, им удается добиваться лучших результатов, они имеют качества лидера.

Идеальным временем завтрака считается через час после сна. Не пропускайте его. Завтрак — это «топливо» для вашего организма и один из самых важных приемов пищи.

Пройдитесь на работу пешком. Прогулка на свежем воздухе сбережет вашу нервную систему и физическую форму. Даже если ваша работа находится очень далеко, выйдите на пару остановок раньше и прогуляйтесь по утреннему городу.

11 утра. В это время наблюдается высокий уровень работоспособности. Прекрасный период для умственных нагрузок. Учитывайте это при планировании дел и старайтесь наиболее важные задачи намечать именно на этот промежуток времени.

18.00. Наиболее благоприятное время для ужина. Он должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна. Ведь вашему желудку еще надо успеть переварить пищу.

Постарайтесь не планировать работу на вечернее время – это время отдыха, уделите его себе, любимым и детям. Очень полезно перед сном проветрить помещение и прогуляться на свежем воздухе.

правильный распорядок дня Выпейте на ночь стакан кефира и ложитесь спать пораньше. Самым полезным временем для сна считается период с 21.00 до 3.00. Это гарантия крепкого и эффективного отдыха. В этот период организм восстанавливается, получает полноценный сон, вырабатывает гормоны молодости.  Именно ночью происходит восстановление сил организма, и если вы в это время бодрствуете, то вы проснетесь разбитым и уставшим. Сон – это здоровье, поэтому очень важно, чтобы он был крепким и здоровым. Для хорошего отдыха нужно 7-9 часов сна. Если хотите узнать как улучшить свой сон, советую прочитать эту статью.

Хаос в нашей жизни происходит из-за беспорядка в наших мыслях! Научитесь прислушиваться к своему организму и жить с ним в гармонии. Учтите, правильный распорядок дня — главный фактор вашего успеха в жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *