Путь: Главная » Здоровье и красота » Правильное начало дня. Как правильно начинать свой день?

Правильное начало дня. Как правильно начинать свой день?

как правильно начинать день

Ваше настроение в течение дня зависит от того, как он начнется. Важно продуктивно начать жить с первой минуты пробуждения, и тогда день пройдёт максимально полезно. Правильное начало дня – залог счастливой жизни.

Как правильно начинать свой счастливый денечек? Главное правило – то делать то, что вам нравится, чтобы зарядить себя позитивом. Есть вещи, которые будут очень полезны для вас, хотя не всегда хочется этим заниматься.

Правильное начало дня

Зарядка

зарядка утромЭто классика. Сделайте разминку: потянитесь к носкам, прогнитесь к пяткам, разомните шею, сделайте «мельницу», попрыгайте на носочках. Для поддержания здорового духа и улучшения иммунитета делайте упражнения на общее поддержание формы: сгибания туловища, отжимания, приседания. Чтобы дать тонус мышцам и разогреть их, сделать эластичными – используйте растяжку. Раздвиньте ноги как можно шире, зафиксируйте себя в этом положении на несколько минут, затем постарайтесь потянуться руками вперед, так вы ещё задействуете спину. Делайте махи ногами перед собой, растягивайте мышцы. Такие упражнения дадут тонус вашему организму на весь день.

Смех – продлевает жизнь

Каждое утро начинайте с того, чтобы посмеяться 5 минут перед зеркалом. С помощью смеха активизируются полезные элементы в организме, улучшается общее состояние здоровья. Это также используется как лекарство от разных болезней, а также как профилактическое средство от недуг. Ваша жизнь станет позитивной и более живой, если будете регулярно смеяться. Дети радуются в течение дня в 10 раз больше, чем взрослые люди. Нам стоит у них этого поучиться. Правильное начало дня – это, в первую очередь, радостные эмоции.

расписание в ежедневникНапишите распорядок в ежедневник

Как раз то время суток, когда появляются свежие идеи и их стоит сразу же записать в тетрадь. Это четкая инструкция на целый день, вы точно не забудете, что должны сделать. Пишите мысли, которые приходят в вашу голову, выделяйте основные действия символами и подчеркиванием, чтобы знать, что нужно сделать в первую очередь.

Экономьте время сна и успевайте намного больше

Многим людям достаточно 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя в норме. Важно не количество сна, а его качество. Поэтому крепкий сон в течение 6 часов будет полезнее, чем продолжительный 8-часовой с периодическими подъемами. Выработайте у себя привычку вставать на 1 час раньше в течение 21 дня. Только вдумайтесь, у вас появится дополнительных 30 часов в месяц на нужные дела.

Визуализация – истинное начало правильного дня

Уделяйте по 5 минут утром на свои мечты и цели. Просто представляйте себе картинку мечты, так вы дадите импульс мозгу, что вы хотите иметь. Это очень эффективное упражнение, оно вырабатывает в мозгу настрой, который приведет вас к цели. Наш разум – это частичка Вселенной, он взаимодействует с ней и притягивает как магнит то, о чем мы думаем. Просто сконцентрируйтесь в течение 5 минут на своем желании. После этого можете заниматься другими вещами. Даже не нужно логически размышлять над этим, просто визуализируйте.

Музыка, мотивационные книги и видео

Это те инструменты, которые дадут импульс для действий. Заметьте, как меняется настроение, когда мы морально обогащаемся мотивационными роликами. Нам всё по плечу, море по колено, появляется уверенность и пропадает страх. Успокаивающая музыка дает эффект равновесия наших мыслей. Из головы уходит всё негативное, она очищается. Утро – хорошее время для музыки, книг и полезных видеороликов. Советую посмотреть следующее видео, которое мотивирует тысячи людей по всему миру:

kontrastnyj-dushКонтрастный душ

Если наша кровь бурлит, течет по венам и артериям, то и жизнь должна так бежать уверенно. Почувствуйте приплыв энергии, когда стоите в душе. Переключайте воду с холодной на горячую. Так ваша кровь будет стремительно гонять по организму, а это придает эму тонус, расслабляет и улучшает само состояние. Вы начнете день эффективно и резво, что позволит справиться со всеми заданиями.

Уделяйте время правильному дыханию в начале дня

Когда мы нервничаем – дыхание учащается, тогда мы тратим свою энергию впустую. Для хорошего дыхания нужно расслабиться и научиться дышать животом. Это поможет стабилизироваться. Начинайте каждое утро з дыхательных упражнений. Вдыхайте глубоко и выдыхайте медленно. Настройтесь на спокойствие и уравновешенную жизнь.

Сделайте приятный звонок

Разбудите любимую на работу, позвоните друзьям и узнайте, как у них дела. Они будут помнить об этом весь день, ведь первый голос, который они услышат будет вашим. Таким образом, вы проявляете своё внимание, ответ последует такой же. Общение – ключевой момент нашего существования, именно оно сделало человека разумным.

Чтобы стать успешным человеком, нужно правильно начинать свой день. Создайте себе толчок на дальнейшие свершения и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *