Путь: Главная » Здоровье и красота » Правила для женщин после сорока.

Правила для женщин после сорока.

Правила для женщин после сорока

Сорокалетие женщины – это особенный рубеж. Это – расцвет жизненных сил, интересный возраст. В 40 лет можно стать мамой, а можно уже и бабушкой. В это время женщина уже многое знает и умеет, но до старости еще очень далеко! Желание выглядеть лучше в 40 лет сильнее, чем в 20. Это период максимального проявления заботы о себе. Настоящая женщина с годами становится только более интересной и харизматичной.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить красоту и молодость после сорока.

  1. Следите за питанием. Меняйте пищевые привычки.

Не захламляйте свой организм. Ведь от правильного и качественного питания зависит общее самочувствие, размер одежды, состояние кожи и волос. Не переедайте.

Не забывайте правило: что позволено в 20, то нельзя после сорока. Ешьте салаты, рыбу, овощи, фрукты, злаковые и кисломолочные продукты.

Исключите сладкое, мучное, фаст-фуд и соль. Соль задерживает жидкость в организме, а сладкое и мучное нарушает углеводный обмен. Жирная и жареная пища вредно сказывается на здоровье сосудов и сердца. Завтракать лучше зерновыми кашами. Они надолго насыщают организм. Не надо увлекаться наваристыми супами и бульонами, в них содержится большое количество холестерина.

Незаменимой частью вашего рациона должны стать кисломолочные продукты. Каждый день выпивайте один стакан кефира. Можно заменить его ряженкой, йогуртом или простоквашей.

Для улучшения состояния кожи употребляйте продукты, содержащие жирные кислоты Омега-3. Это морская рыба и морепродукты.

  1. Вода – это жизнь!

На рубеже сорока лет женский организм начинает интенсивно терять воду. Очень важно обеспечить себя достаточным запасом воды. Для поддержания правильной работы всех внутренних процессов начинайте свой день со стакана воды. От количества употребляемой жидкости зависит подвижность суставов и хрящей. Она делает мышцы эластичными. Вода – источник молодости клеток.  Пить воду надо часто. Желательно каждый час и небольшими порциями. Выпивая в течение дня 1,5 — 2,5 литра воды, можно избавиться от отеков.  Главное, старайтесь не пить воду на ночь.

  1. Полноценный сон.

Организм женщины после 40 лет должен получать 7-8 часов качественного здорового сна ежедневно. Во время сна происходит восстановление энергетических запасов и всех функций организма. Недосыпание несет вред женской красоте.

  1. Гормональный фон.

Состояние организма взрослой женщины отличается от организма молодой девушки.  В возрасте 40 – 45 лет происходит снижение уровня эстрогенов. В следствие этого замедляются обменные процессы в организме, кожа становится сухой, появляются морщинки, отеки, ломкость ногтей, тусклые волосы. Очень часто у женщины происходят перепады настроения.   Для того, чтобы смягчить эти процессы, необходимо употреблять продукты, которые содержат фитоэстрогены.  Это могут быть семена или масло льна, соевые продукты, масло расторопши, оливковое масло.

  1. Спорт.

Он доступен всем, независимо от материального положения. С возрастом происходит замещение мышечной массы на жировую. Чтобы этого не случилось включайте в свой распорядок дня активные физические упражнения. Запишитесь на фитнес, в бассейн, идите в спортзал, спортклуб, на стадион, на тренажеры, или просто идите. 30 минут активной ходьбы способны сжечь 200 ккал. Таким образом в течение полугода можно сбросить более 4 кг. лишнего веса.

  1. Активная жизненная позиция и позитивный настрой.

Красота женщины в любом возрасте – это уверенность в себе и позитивный настрой. Активный образ жизни – это подтянутая фигура и здоровый внешний вид, это хобби и любимые занятия. Отрекитесь от пассивности. В 40 лет жизнь только начинается, это период второй молодости. Ищите хорошее даже в самых сложных ситуациях. Позитивно настроенные люди гораздо более привлекательнее. А внутренняя гармония и улыбка на лице увеличивают ваш запас энергии, который помогает сохранить молодость.

Пусть в вашем зеркале отражается молодая, стройная и ухоженная женщина, а паспорт будет единственным хранителем вашего возраста. Будьте прекрасны!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *