Путь: Главная » Здоровье и красота » Парная баня. Как правильно париться в бане

Парная баня. Как правильно париться в бане

kak-pravilno-paritsya-v-bane

Парная баня – один из лучших способов повысить свое здоровье. Многие люди принимают её как способ релаксации и общего состояния. Чем она полезна? Как правильно париться в бане? Противопоказания. Польза бани для похудения и правила банщиков – всё это мы рассмотрим в этой статье.

Польза бани для здоровья

Настоящая хорошая баня улучшает кровообращение в организме. Этот процесс происходит в два этапа – уменьшение температуры организма и её увеличение. Во время пребывания непосредственно в банной комнате, наше тело нагревается, сосуды расширяются и насыщаются кровью. Когда мы выходим из комнаты в более прохладное помещение, кровь с сосудов стремительно поступает в сердце и внутренние органы.

Деятельность сердца значительно улучшается, повышается метаболизм, нервные окончания передают импульс на остальные органы, которые тоже задействуются. Суставы, мышцы, головной и спинной мозг обогащаются кровью.

polza-baniБаня способствует улучшению щитовидной и паращитовидной железы. Эти железы внутренней секреции способствуют работе всех органов.

Жар во время пребывания в бане очищает кожу от жира, открывает поры и удаляет из неё грязь, удаляет морщинки и делает упругой. Омертвевшие клетки исчезают, мы чувствуем себя помолодевшими.

Жар выводит молочную кислоту из мышц, снимается усталость, улучшается общее состояние.

Как правильно париться в бане?

Перед походом в парилку сложите в сумку полотенце, банную шапку, резиновые тапки, шампунь, мочалку, сменное белье.

Перед заходом в комнату ополоснитесь теплой водой, только не мочите голову, так она быстрее привыкнет к температуре. Не стоит использовать шампунь или мыло, поскольку они смывают кожный жир, который защитит нас от ожогов.

Когда вы уже зашли в баню, посидите как можно ближе к полу, там температура меньше на 20-30 градусов. После этого желательно принять горизонтальное положение, ложитесь на скамью, так всё тело будет прогреваться одинаковой температурой.

Первый заход должен длиться 5-6 минут. Нужно всё делать постепенно. Не вставайте со скамьи резко, может быть головокружение. Теперь выйдите с комнаты и отдохните в течение 10 минут. Можете ополоснуться в теплой воде, чтобы смыть пот. Будет полезно выпить чашечку горячего чая, сока, кваса или других безалкогольных напитков. Удерживайтесь от молока. Можно кушать фрукты. В парной бане запрещено пить алкогольные напитки, это очень повредит вашему здоровью.

Во время второго захода можно брызнуть на печь 100-200 мл воды, это увлажнит воздух, но не увлекайтесь этим, ведь высокая влажность плохо скажется на общем состоянии здоровья (сердечно-сосудистая система пере нагружается, кожа сжигается, появляется чувство усталости).

bassejn-posle-baniВ этом и последующих заходах можете находиться в парилке до 10 минут. За это время тело достаточно прогреется и насытится полезными свойствами. Кстати, можете добавить в воду для опрыскивания камина натуральный квас или узвар из трав, в воздух попадет большое количество полезных веществ. Выйдя из комнаты можете принять холодный душ или погрузиться в бассейн с прохладной водой. Это закаливает организм, тренирует сердечную мышцу и укрепляет сосуды. Только не делайте этого после последнего принятия бани. Температура тела будет намного меньше, появится большая вероятность простудиться.

Очень полезно в бане – массаж вениками. Для этого подойдут дубовые или березовые. Их держат в кипятке 5-10 минут, затем встряхивают. В конце этой настойкой можно помыть голову, она укрепит волосы и избавит от перхоти.

berezovyj-venikНужно принять горизонтальное положение на животе. Массаж делается сначала плавными движениями от пяток, по икрам, ягодицам и спине. Можно делать движения с двух сторон: с шеи и пяток к пояснице, подержать веники на ней несколько минут. Сделайте легкие постукивания по всей площади тела. Полезные вещества этих сортов деревьев поступят в кожу.

Противопоказания в парной бане

Не желательно парится людям с хроническими заболеваниями, нарушением сердечной системы, людям с воспалительными процессами. Гипертоникам противопоказано находиться в бане, а также тем, у кого сахарный диабет. Беременным женщинам и маленьким детям тоже не желательно находится в бане.

Кроме того, вы должны всегда помнить о мерах безопасности. Не делайте резких движений в парилке, этим перегружается организм. Не нужно его испытывать на прочность и быть в бане максимальное количество времени. Здоровье – прежде всего. Старайтесь не находиться одни в парилке, чтобы в случае ухудшения вас смогли вытащить.

Как правильно париться в бане для похудения

Людям, которые хотят сбросить вес, лучше заходить туда чаще, но с меньшим периодом нахождения. Выходя из комнаты не нужно мыться холодной водой, окутайтесь полотенцем и просто сидите. Так потоотделение будет проходить постоянно. Когда увидите, что уже не потеете, то вытритесь насухо и зайдите в парилку. Так делайте до тех пор, пока будете выделять пот. После этого выпейте одну-две чашки сока, чая или воды. Для хорошего результата не желательно пить много, но не забывайте, что нужно пополнять организм жидкостью.

Парная баня: правила настоящих банщиков

  1. Снять с себя все украшения и часы.
  2. Не париться во время плохого самочувствия.
  3. Не увлажнять камни после первого захода.
  4. Короткий отдых более важен, чем контраст температуры.
  5. Если хочется сильнее прогреться – нужно забраться выше.
  6. Никакого курения и алкоголя.
  7. Заходить в баню, минимум, через час после еды.
  8. Остывать в конце достаточное количество времени, не меньше 20 минут.
  9. Не вытираться полотенцем, потому что кожа полностью высушится.

Париться в бане правильно – изысканное удовольствие. Это один из самых старинных и проверенных способов улучшить свое здоровье. Посещайте её не меньше одного раза в две недели и будете чувствовать себя великолепно!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *