Путь: Главная » Cаморазвитие » Чувства и эмоции человека. Как различить настроения, эмоции и чувства. Эмоциональная грамотность.

Чувства и эмоции человека. Как различить настроения, эмоции и чувства. Эмоциональная грамотность.

эмоции и чувства Как много мы переживаем негатива и позитива в своей жизни. Что-то нам мешает, другое заставляет двигаться вперед. Всё это мы можем называть по-разному: чувства и эмоции человека, его настроения. Мы подразумеваем под этими словами что-то одно и не придаем внимания разницы между этими явлениями.

На самом деле каждое из этих слов несет в себе индивидуальный смысл. Стоит в этом разобраться.

Чувства – это наши ощущения к определённым людям или другим объектам. Если я уважаю своего друга – это и есть чувство, не эмоция, тем более не настроение. Эмоции связаны с конкретной жизненной ситуацией. Например, я иду на тренировку и чувствую неуверенность.  Настроения – вид переживаний по отношению к жизни в целом. Я проснулся утром и понял, что жизнь прекрасна.

Чувства и эмоции образуются в нашем сознании на разную длительность времени. Мы переживаем их в конкретных ситуациях и можем вспоминать некоторое время. Если продолжительное время радоваться жизни и чувствовать себя уверенно, то это и есть проявления настроений.

Но есть состояния, которые можно отнести ко всем трем видам переживаний. Страх является одним из них. Я боюсь упасть с этой огромной каменной скалы. Мне страшно подойти к этой незнакомой девушке и заговорить. Мне страшно жить одному. Это состояние проявляется на разных по длительности промежутках времени и относится ко всем трем видам переживаний.

Для чего нам необходимо различать это? Распознавать чувства, эмоции и настроения нужно для понимания себя. Оно помогает эмоции и настроения не связывать с людьми, чувства не переносить на ситуации.

Эти знания научат понимать себя, справляться со своими переживаниями, адекватно их выражать и знать последствия их воздействия на самого себя. Это ключик к пониманию чувств и эмоций других людей. С помощью данных знаний человек знает в каких ситуациях сопереживать и сочувствовать, а не просто настраивать собеседника на позитивное мышление.

Определение чувств и эмоций человека. Эмоциональная грамотность.

Так что же такое эмоциональная грамотность? Это навык человека, с помощью которого он понимает, что именно переживает (чувство, настроение, эмоцию, радость, страх и т.д); распознает состояния окружающих его людей, может им помочь перебороть это; управляет своими эмоциями и справляется со своими потрясениями. Такие люди знают, что если нанесли психологический урон, нужно правильно помочь человеку его пережить. Не стесняются и не боятся просить помощи у других при плохом состоянии.

Чтобы быть эмоционально грамотным, нужно владеть этими качествами. Во-первых, нужно самому научиться справляться с собой.

Составьте список состояний, которые вы когда-либо чувствовали. Если он большой, то вы имеете базу эмоционально грамотного человека. Следующим шагом развития будет составление конкретного списка ваших чувств, настроений и эмоций.

  1. Запишите людей, с которыми вы общались на протяжении дня. Возле каждого отметьте чувства, возникшие во время этих отношений.
  2. Вспомните ситуации, которые случались с вами недавно. Запишите эмоции во время этих происшествий. Если их было несколько, то распишите длительность каждого из них.
  3. Как вы вообще себя чувствуете? Нравится ли вам жизнь?

С помощью этого анализа вы учитесь познавать себя, понимать причины своих состояний, вы постепенно начинаете понимать происходящее с вами. В скором времени вы научитесь понимать и различать свои состояния в текущем времени.

Следующее, что мы должны сделать – различать силу эмоций.

Для этого нужно взять одну эмоцию и приставить её к разным ситуациям в своей жизни, оценивать эти ситуации с точки зрения силы эмоции по пятибалльной шкале. Вспомните ситуации, которые вы пережили, распределите их в таблицу.

Например, страх.

Страх
1Страх получить плохую оценку в 11-ом классе
2Опоздать на пару в университете
3Не могу познакомиться с девушкой
4Боюсь подвести друга, плохо выполнив его просьбу
5Страх потерять близких

 

Проделайте так с другими состояниями. Со временем вы сможете управлять собой: «Мне страшно. Я этого ужасно не хочу? Нет, это боязнь на 3 бала, потому что у меня только немеют ноги, но я трезво рассуждаю». Можете спокойно подходить знакомиться с девушкой.

Теперь, когда вы разбираетесь в себе, можете переходить к другим людям. Поэкспериментируйте. Во время просмотра фильма поставьте его на паузу. Мысленно погрузитесь в происходящие там события и попробуйте понять эмоции, которые чувствует главный герой. В хорошем фильме он будет испытывать те эмоции, которые сможете почувствовать и вы.

Вот вы уже набрались опыта и можете прочувствовать эмоции людей в текущем времени. После всех упражнений это будет сделать не сложно. Главное в общении и достижении успеха в жизни – это понимать людей, ставить себя на их место и строить свои планы исходя из этого. Совершенствуйте свою эмоциональную грамотность, чувства и эмоции, преодолевайте негатив и контролируйте себя. Успехов!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *